ORA DE IARNA 2015. Desi este mai putin nefasta in
termeni de tulburari ale somnului decat trecerea la ora de vara, cand
noaptea devine mai scurta cu o ora, schimbarea orei este resimtita mai
ales la persoanele mai fragile, precum copiii si batranii.
Perturbarile
produse pot fi nefaste pentru sanatate si pot tulbura nu doar somnul, ci
pofta de mancare, capacitatea de munca, concentrarea si starile de
dispozitie. Pentru a diminua efectele cat mai mult, specialistii fac
cateva recomandari pentru a trece cu bine la ora de iarna.
Intre acestea, reglarea ceasului in ajun. Persoanele supuse stresului
pot simti o stare de angoasa ca urmare a posibilitatii de a uita sa
schimbe ora si mai ales de faptul ca trebuie sa regleze ora la toate
echipamentele electronice. Desi majoritatea aparatelor (computere,
televizoare, DVD) se regleaza automat, ceasurile trebuie reglate manual
si este bine sa se faca cu anticipatie. A schimba ora in ajun prezinta
avantajul de a obisnui organismul inainte de a se produce schimbarea.
ORA DE IARNA 2015.
O alta recomandare este de a merge la culcare cu o ora mai tarziu
sambata seara. In acest fel, numarand aceleasi ore de somn, trezirea de
dimineata se va face la o ora considerata ca obisnuita.
Specialistii
sfatuiesc totusi sa nu se leneveasca prea mult duminica in pat. Daca
dormim prea mult, riscam ca duminica seara sa nu ne fie somn la ora cand
trebuie sa mergem la culcare.
Unele persoane acuza o oboseala
puternica dupa schimbarea orei, insotita eventual de o senzatie de
disconfort si chiar de dureri de cap. Pentru a depasi aceasta stare este
nevoie de multa odihna si de necesitatea de a adopta un ritm de viata
(munca, ore de masa si de culcare) ce corespunde trecerii la noua ora.
Simptomele vor trece in cateva zile sau in maximum cateva saptamani.
