Friday, October 31, 2014

Ce este sindromul de apnee în somn?

Omul petrece o treime din viaţă dormind. Somnul este esenţial pentru sănătate, fiind indispensabil pentru funcţionarea organismului la maxima capacitate fizică şi mentală.
În timpul somnului scade ritmul respiraţiei şi al inimii, iar presiunea sanguină şi temperatura corpului se modifică. Un somn insuficient sau cu probleme va afecta funcţiile şi sănătatea organismului.
Apneea este o întrerupere temporară a respiraţiei. Persoanele care suferă de apnee în somn se opresc din respirat în mod repetat în timpul somnului, pentru intervale cuprinse între câteva secunde şi un minut sau chiar mai mult.
Apneea obstructivă este cauzată de ocluzii ale căilor aeriene superioare. Apneea apare când musculatura gâtului şi a limbii se relaxează în timpul somnului şi blochează parţial căile aeriene. Factorii de risc pot fi obezitatea, polipii şi amigdalele mărite.


Dacă într-un interval de o oră pacientul are cel puţin zece întreruperi ale respiraţiei, fiecare cu durata de minimum 10 secunde fiecare, cantitatea de oxigen care ajunge la creier este insuficientă. În această situaţie, concentraţia de bioxid de carbon din sânge creşte şi apar variaţii ale ritmului cardiac. Scăderea concentraţiei de oxigen declanşează o trezire parţială ("microtrezire"), însoţită de un sforăit puternic şi o inspiraţie bruscă. Aceste "microtreziri" rămân neobservate de către pacient, dar produc o superficializare a somnului. Acest somn superficial duce la refacerea insuficientă a organismului în timpul nopţii şi la somnolenţă şi oboseală în timpul zilei.
Pacienţii care suferă de apnee în somn se simt adesea extrem de obosiţi şi somnolenţi în timpul zilei iar capacitatea lor de concentrare şi performanţa diurnă suferă drastic.
Pe termen lung, desaturaţiile repetate dăunează grav organelor vitale. Apneea în somn netratată duce la complicaţii ca tensiune arterială, afecţiuni cardiace sau atac cerebral.
Apneea obstructivă în somn este cea mai comună formă de apnee manifestată în timpul somnului; există şi alte tipuri de apnee în somn, mai rare, dar care pot cauza simptome similare.

Saturday, October 25, 2014

5 recomandari pentru somn dulce in perioada de trecerea la ora de iarna

Trecerea la ora de iarna in noaptea de 25 spre 26 octombrie, cand acele ceasornicului trebuie mutate cu o ora in urma (ora 04.00 devine ora 03.00), poate produce unele perturbari de bioritm, chiar daca ofera o ora in plus pentru somn.
Desi este mai putin nefasta in termeni de tulburari ale somnului decat trecerea la ora de vara, cand noaptea devine mai scurta cu o ora, schimbarea orei este resimtita mai ales la persoanele mai fragile, precum copiii si batranii.

În pofida faptului că schimbarea orei contribuie la economisirea energiei electrice, aceasta dereglează bioritmul uman. Este posibil ca organismul tău să resimtă când se schimbă ora prin instalarea unei stări de oboseală cauzate de tulburările de somn.
Pentru ca procesul de acomodare să fie mai rapid, trebuie:
- Sa ai grija ca orarul tau de somn sa fie unul sanatos
- E mai bine sa incepi sa adopti ritmul noii ore mai inainte, decat sa continui pe ora veche, dupa ce s-a facut schimbarea. Este bine sa decalezi ora culcarii seara cu 10-15 minute in saptamana premergatoare, pentru a resincroniza organismul
- Sa mergi la culcare cu o ora mai tarziu sambata seara. In acest fel, numarand aceleasi ore de somn, trezirea de dimineata se va face la o ora considerata ca obisnuita
- Fixaţi-vă ora de culcare şi cea de trezire
- Sa schimbi ora in ajun. Persoanele supuse stresului pot simti o stare de angoasa ca urmare a posibilitatii de a uita sa schimbe ora si mai ales de faptul ca trebuie sa regleze ora la toate echipamentele electronice.

Care sunt tulburările severe de somn de care poţi suferi fără să ştii?

Mulţi dintre noi suferă de unele tulburări de somn extrem de periculoase fără măcar să ştie, atrag atenţia medicii.

Citeste mai mult: adev.ro/mr3uvx
Mulţi dintre noi suferă de unele tulburări de somn extrem de periculoase fără măcar să ştie, atrag atenţia medicii.

Citeste mai mult: adev.ro/mr3uvx

Specialistul in medicina somnului Doctor Oana Deleanu şi psihologul Paul Moroşanu discută despre explorarea psihologică a viselor şi despre tulburările de somn

Friday, October 24, 2014

De ce sforaitul poate fi periculos pentru viata???

Principalele simptome de care se plang in general persoanele cu sindrom de apnee in somn sunt somnolenta diurna excesiva si lipsa de concentrare.

Dar dincolo de aceste simptome deranjante exista riscuri si consecinte importante la care se expun toate persoanele cu sindrom de apnee in somn:
Cardiovasculare:
  • tulburari de ritm cardiac
  • hipertensiune arteriala rezistenta la tratament
  • infarct miocardic
  • accidente vasculare cerebrale
  • moarte subita
  • hipertensiunea pulmonara
  • cord pulmonar cronic
Respiratorii:
  • Insuficienta respiratorie diurna, cronica
  • asociat cu BPOC-ul determina sindromul de 'overlap syndrome'
  • hipoxemie diurna si hipercapnie
Metabolice:
  • Intoleranta la glucoza
  • Diabet zaharat
  • Obezitate
  • Ateroscleroza
Accidente medico-legale:
  • accidente rutiere
  • accidente de munca
Psihiatrice:
  • Depresii
  • Pierderi de memorie ( dementa) 
Neurocerebrale
  • accidente vasculo-cerebrale AVC, riscul creste de 3 ori
Afectarea calitatii vietii
  • tulburari comportamentale
  • afectarea functiilor cognitive
  • depresia
  • scaderea performantelor fizice

Wednesday, October 15, 2014

Cum dorm oamenii celebri???

Oamenii de succes din istoria omenirii - politicieni, scriitori, actori, antreprenori - sunt persoane matinale, care preferă să se trezească foarte devreme şi să îşi înceapă ziua de lucru cu un anumit "ritual", alcătuit din activităţile lor preferate.
Benjamin Franklin, considerat primul "guru" din istorie în domeniul autocontrolului şi al productivităţii muncii, a spus: "Mersul devreme la culcare şi trezirea devreme îl fac pe om sănătos, bogat şi înţelept". 
 
Vezi aici o lista a celebritatilor, de acum si din trecut
 
De-a lungul anilor, s-au scris multe articole despre beneficiile trezirii devreme - persoanele matinale au o atitudine proactivă, obţin calificative mai bune la examene, dorm mai bine şi se simt mai fericite, afirmă cercetătorii. Un fapt care pare să confirme această teorie este acela că mulţi dintre directorii celor mai puternice companii din lume obişnuiesc să se trezească înainte de ora 06.00.
Desigur, trezirea la primele ore ale dimineţii nu ar trebui să fie echivalentă cu o scădere a numărului de ore dormite în fiecare noapte. Un somn adecvat reprezintă la rândul său un element important al succesului din viaţa profesională. Un număr insuficient de ore de somn a fost asociat de oamenii de ştiinţă cu scăderea productivităţii şi cu apariţia unor efecte neplăcute, precum problemele de concentrare.
 

Wednesday, October 1, 2014

Determinati nivelul somnolenţei diurne on-line!

Suspiciunea de diagnostic emisă de către pacient, anturaj, medic de familie sau specialist (cardiolog, nutriționist, endocrinolog, ORL-ist, neurolog, etc.) poate fi confirmată NUMAI după monitorizarea somnului prin înregistrare poligrafică sau polisomnografică. 
Dar probabilitatea unui diagnostic pozitiv de apnee poate fi stabilită prin chestionarul de somnolență Epworth. 
Această scală este utilizată pentru a determina nivelul somnolenţei unei persoane în timpul zilei. Pentru un punctaj total de 10 sau mai mare, se consideră că persoana prezintă somnolenţă. Un punctaj de 18 sau mai mare conduce la concluzia că persoana este caracterizată de o somnolenţă accentuată.


Utilizaţi următoarea scală pentru a alege cel mai apropiat punctaj pentru fiecare situaţie:
0 - nu aţipiţi/adormiţi niciodată
1 - probabilitate scăzută de a aţipi/adormi
2 - probabilitate moderată de a aţipi/adormi
3 - probabilitate ridicată de a aţipi/adormi
Acordaţi un punctaj fiecărei situaţii, la sfârşit se face totalul.
Vă oferim mai jos posibilitatea de a obţine automat punctajul Dvs. pe scara Epworth, prin completarea chestionarului.


Citind in pozita sezand
Privind la TV
Sezand inactiv, intr-un loc public (ex: la teatru, cinema, sedinte etc)
Pasager intr-o masina timp de o ora
Intins pentru a va odihni dupa-amiaza daca circumstantele permit
Asezat si discutand cu cineva
Asezat linistit dupa un pranz fara alcool
In masina, in timpul unei opriri de cateva minute in trafic
Punctaj total

Dacă punctajul obţinut la acest test are valoarea 10 sau mai mare, trebuie să vă puneţi problema dacă aveţi un somn normal, poate fi necesar să vă îmbunătăţiţi "igiena" somnului şi să consultaţi obligator un specialist în somnologie.