Tratamentul care te ajută să dormi bine şi să arăţi mai tânăr

O noapte de somn neodihnitor se vede imediat pe chip. Cearcănele, tenul palid, ridurile accentuate din jurul ochilor şi colţurile gurii arcuite în jos creează un aspect pe care cei din jur îl percep ca neatrăgător, trist şi nesănătos. Pentru cei care dorm, dar tot nu se odihnesc, există un tratament care îi face nu doar mai atrăgători, ci chiar să pară mai tineri, arată un studiu recent: The Face of Sleepiness: Improvement in Appearance after Treatment of Sleep Apnea publicat în „Journal of ClinicalSleep Medicine“.

Dacă semnele nesomnului persistă în ciuda faptului că tu ai impresia că dormi neîntrerupt toată noaptea, ba, mai mult, eşti somnoros toată ziua înseamnă că, foarte probabil, suferi de o tulburare a somnului numită apnee în somn. Aceasta este o tulburare care întrerupe respiraţia în timpul somnului, pentru intervale variate de timp, de mai multe ori pe noapte, astfel că somnul este întrerupt, dar fără ca persoana care suferă să fie conştientă de acest lucru. Apneea în somn este o tulburare destul de frecvent întâlnită în România si in Republica Moldova, dar numărul exact al celor care suferă nu este cunoscut, pentru că multe personae nu ştiu că o au. Tratamentul, în acest caz, are rolul de a forţa respiraţia pe tot parcursul nopţii, pentru a elimina toate întreruperile respiraţiei şi fragmentarea somnului. Dar, în acelaşi timp, tratamentul apneei în somn îmbunătăţeşte aspectul general, elimină cearcănele, ba chiar ne face să arătăm mai tineri, arată un nou studiu realizat de oamenii de ştiinţă de la Universitatea din Michigan, publicat în „Journal of Clinical Sleep Medicine“. În ce constă Tratamentul apneei în somn presupune purtarea pe tot parcursul nopţii, uneori şi în timpul zilei, a unei măşti, un dispozitiv diferit de aparatele de oxigen, dar care forţează, practic, persoana cu apnee să respire neîntrerupt.

„Tratamentul se face cu aparatul CPAP – Continuous Positive Airway Pressure. El suflă presiune pozitivă continuă din aerul ambient. Nu este un aparat de oxigen, cu care este adesea confundat, dar care este decontat de către Casa Naţională de Asigurări de Sănătate. Acesta nu se compensează. Este un dispozitiv care, practic, îi suflă pacientului aerul pe nas şi îi menţine căile aeriene deschise. Acest tratament ajută omul să se odihnească şi astfel sunt atenuate toate simptomele asociate apneei“, explică medicul pneumolog Oana Deleanu, preşedintele Secţiunii de Somnologie din cadrul Societăţii Române de Pneumologie.

În cadrul studiului, au fost monitorizate pentru câteva luni. 20 de persoane de vârstă mijlocie cu apnee în somn cărora li s-a prescris tratamentul CPAP. Autorul studiului, medicul Ronald D. Chervin, a remarcat diferenţe notabile între persoanele care au purtat masca noapte de noapte fără întrerupere şi cele care nu au urmat întocmai recomandările specialiştilor. Participanţii au fost fotografiaţi la începutul şi la finalul studiului, iar imaginile au fost procesate cu un program sofisticat de analiză a tuturor aspectelor feţei înainte şi după tratament. Pe baza unor măsurători obiective, specialiştii au constatat că persoanele care au respectat întocmai tratamentul CPAP prezentau un nivel mai mic de roşeaţă a tenului, riduri mai puţine la nivelul frunţii şi la colţurile ochilor. Acest studiu le oferă celor care suferă de apnee în somn un motiv solid pentru a trece peste disconfortul fizic şi psihologic al purtării măştii CPAP pe parcursul nopţii. Pentru Nora Kryza, de exemplu, tratamentul CPAP a fost o terapie care i-a schimbat viaţa. Dar şi ea admite că i-a fost greu să se obişnuiască cu masca: „Familia mea mă striga Darth Vader când îmi puneam masca pe faţă şi mă pregăteam de somn“, povesteşte femeia, citată de „Today Health“. Dar acum, după ce a respectat tratamentul, se simte mai bine, arată mai bine şi, în plus, a scăpat de somnolenţa din timpul zilei, care-i dădea de lucru la serviciu. „În mod cert şi arăt mai bine de când port masca. Nu sunt pregătită încă să renunţ la crema de noapte, dar am două surori, una mai tânără şi una mai mare şi acum arăt mai bine decât amândouă“, spune Nora Kryza, de 56 de ani. Şi mai există un avantaj: nu doar ea doarme mai bine, ci şi soţul ei, care înainte era deranjat de sforăitul puternic al femeii.

 

Cu sforăitul nu e de glumit…

Mihaela Gherasim a realizat o emisiune "Pur si simplu" dedicata dereglarilor respiratorii in timpul somnului! Mai jos cititi un text text scris de Mihaela pe blogul Europa Libera:

Sunt unii oameni cărora nu le place să meargă la medic - ori de frică, ori din nepăsare, ori, de cele mai multe ori, zicând că „o să treacă”. Sunt alți oameni care ajung des la ușa medicului tocmai pentru că li se pare că ar avea ceva. Ei, dacă sforăiți mai grav ca de obicei, dacă ziua vă plângeți de oboseală și somnolență, ar fi timpul să mergeți la medic. Ați putea fi grav bolnav.

Când am început să mă documentez pentru a face acest subiect, o făceam așa, mai în glumă, mai în serios. Cine dintre noi nu ar zâmbi dacă ar auzi că are probleme cu somnul și cu sforăitul? Însă după ce am vorbit cu medicii din fotografie, mi-a pierit toată pofta de a râde. Sindromul de apnee în somn se tratează. Dar pentru aceasta trebuie să mergeți la medic.

Apropo, Victoria Sîrcu este singurul medic terapeut somnolog din Republica Moldova, singurul medic care s-a specializat în problemele somnului. Dar, deocamdată, nu stau pacienții la coada biroului ei… Deși, bănuiala doctorilor, bazată pe studii științifice, este că pacienți cu apnee în somn sunt mulți în Republica Moldova.

Link direct la emisiunea Pur si Simplu:

https://www.youtube.com/watch?v=voAEhPvAj5Y

Ziua Mondială de luptă împotriva BPOC 2015

Boala Pulmonară Obstructivă Cronică (BPOC) este o afecțiune respiratorie, care a dus în 2012 la peste 3 milioane de decese, potrivit datelor Organizației Mondiale a Sănătății. Cauzată în principal de fumat, această boală nu este vindecabilă, însă sub tratament, evoluția îi poate fi încetinită, iar simptomele pot fi reduse.

Ziua Mondială de luptă împotriva BPOC are loc, la fel ca în fiecare an, pe 18 noiembrie, deviza ediției din 2015 fiind „Nu e prea târziu”.Evenimentul anual lansat de către Inițiativa Globală pentru Boala Pulmonară Obstructivă Cronică subliniază prin această temă că pentru îmbunătățirea stării de sănătate se poate acționa oricând.

BPOC poate fi prevenită, ținând cont de factorii de risc care o pot provoca, pe lângă fumul de țigară: poluarea aerului din interior, poluarea exterioară, contactul cu produse chimice (sub forme care pot fi inhalate) folosite în anumite industrii, infecții respiratorii frecvente în timpul copilăriei, precizează OMS.

În Republica Moldova, în anul 2013,  conform datelor statistice au fost înregistraţi 42714 bolnavi cu BPOC (bronșită cronică și emfizem pulmonar) sau 149,7 cazuri la 10000 populație adultă, iar mortalitatea a constituit 31,1 cazuri la 100000.

Недуг во сне и наяву

Многие люди сетуют на плохой сон ночью и страдают от сонливости и усталости днем. И немногие знают, что нередко это не обычное расстройство сна из-за стресса или переутомления, а болезнь - обструктивное апноэ сна. Последствия этого недуга могут быть очень серьезными. Симптомы заболевания - частые остановки дыхания во сне, которые приводят к повышению артериального давления и фрагментации сна. Синдром обструктивного апноэ можно и нужно лечить, в противном случае недуг может спровоцировать инфаркт миокарда, сердечную недостаточность, гипертонию, инсульт и даже стать причиной внезапной смерти во время сна. Как отличить нарушение сна, вызванное какими-либо психологическими состояниями от обструктивного апноэ? Какие существуют методы лечения и где Молдове найти врача-сомнолога? Репортаж Михаелы Герасим.

 https://www.youtube.com/watch?v=9cpS8AltB-Y

Inamicul din dormitor (Emisiunea Pur si Simplu de la Europa Libera despre apnee si sforait)

Mulţi oameni se plâng că nu dorm bine nopțile, iar ziua sunt somnoroşi și obosiţi. Puţini îşi dau seama însă că nu e o simplă tulburare a somnului cauzată de stres sau de surmenaj, ci o maladie numită apnee obstructivă în somn, ale cărei consecințe pot fi foarte grave. Boală se manifestă prin opriri repetate ale respirației în timpul somnului, ceea ce provoacă creșterea tensiunii arteriale și fragmentarea somnului. 

Sindromul de apnee în somn este vindecabil. În cazul în care boala nu este tratată și e lăsată să evolueze poate provoca infarct miocardic, insuficiență cardiacă, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, diabet zaharat, depresii, impotență și, în sfârșit, moarte subită în timpul somnului. Cum puteţi deosebi un somn neliniștit provocat de anumite stări psihologice de cel provocat de apnee? Ce remedii există şi unde în Republica Moldova puteţi găsi specialişti în somnologie pentru a le solicita ajutorul? Vedeţi în reportajul Mihaelei Gherasim. 
Link:
https://www.youtube.com/watch?v=voAEhPvAj5Y

Dacă suferi de apnee în somn, ai nevoie de un aviz medical pentru a obţine permisul auto in Europa

România, dar şi celelalte state comunitare, sunt obligate ca până la sfârşitul anului să implementeze o nouă directivă europeană privind permisele de conducere. Astfel, şoferii care sunt diagnosticaţi cu apnee (probleme cu somnul) şi nu se tratează ar putea rămâne fără permis. Conform noilor reguli impuse de Uniunea Europeană, autorităţile nu vor mai elibera sau reînnoi permisul de conducere candidaţilor sau şoferilor, fără obţinerea unui aviz autorizat care să ateste dacă suferă de apnee în somn. Acest sindrom este principalul responsabil pentru apariţia somnolenţei la volan. De aceea, sindromul apneic este cotat de specialiştii europeni cu un grad al riscului de producere a accidentelor de 3,7%. Mai mult chiar decât alcoolismul, al cărui ris este estimat la 2%. Potrivit directivei europene, candidaţii la permis sau conducătorii auto pentru care există suspiciuni de sindrom de apnee moderată sau severă în somn vor fi nevoiţi să treacă de o consultaţie medicală pentru obţinerea unui aviz autorizat, înainte de  eliberarea sau reînnoirea permisului de conducere.

Ordinul Ministerului Sănătăţii (MS) nr. 1255/2015 pentru modificarea și completarea Normelor minime privind aptitudinile fizice și mentale necesare pentru conducerea unui autovehicul a apărut 2 saptamini in urma în Monitorul Oficial, Partea I, nr. 780 şi se aplică din momentul publicării.

Persoanele suspecte că au sindromul de apnee moderată sau severă în somn (oprirea temporară a respiraţiei) sunt nevoite să obţină un aviz medical înainte de eliberarea sau reînnoirea permisului auto, potrivit actului normativ care modifică, practic, Ordinul MS nr. 1162/2010.

"Candidaţii sau conducătorii auto pentru care există suspiciuni de sindrom de apnee moderată sau severă în somn de tip obstructiv se supun unei consultaţii medicale, pentru obţinerea unui aviz autorizat, înainte de eliberarea sau reînnoirea permisului de conducere. Aceştia pot fi sfătuiţi să nu conducă până la confirmarea diagnosticului", scrie în document.

Concret, avizul medical confirmă, în cazul prezenţei sindromului, că persoana în cauză îşi controlează afecţiunea în mod corespunzător, respectă un tratament adecvat şi prezintă îmbunătăţiri în ceea ce priveşte somnolenţa.

"Permisele de conducere pot fi eliberate candidaţilor sau conducătorilor auto care prezintă sindrom de apnee moderată sau severă în somn de tip obstructiv şi care dovedesc că îşi controlează afecţiunea în mod corespunzător, că respectă un tratament adecvat şi că prezintă îmbunătăţiri în ceea ce priveşte somnolenţa, dacă este cazul, fapt confirmat de un aviz medical autorizat", prevede noul ordin de ministru.

După ce permisul este obţinut, persoanele care au sindromul de apnee moderată/severă în somn vor avea nevoie de examinări medicale periodice. În acest fel se va verifica dacă şoferii respectă tratamentul pe care-l urmează şi dacă acesta trebuie continuat. Şoferii care au categoriile A, A1, A2, AM, B, B1 şi BE trebuie să facă verificările la intervale de cel mult trei ani, iar cei care au categoriile C, CE, C1, C1E, D, DE, D1 şi D1E - la intervale de cel mult un an.

Noutăţile incluse în Ordinul MS nr. 1255/2015 au la bază modificările făcute în 2014 la Directiva Europeană privind permisele de conducere. Practic, actul normativ care a introdus prevederile referitoare la necesitatea avizului medical pentru cei care suferă de apnee în somn trebuia transpus de România în legislaţia autohtonă cel târziu până în ultima zi a anului 2015. Deşi legislaţia europeană stabileşte că data de la care noile reguli trebuie să se aplice în toate statele membre ale Uniunii Europene este 31 decembrie 2015, ordinul publicat astăzi în Monitor nu conţine o dată ulterioară de intrare în vigoare. Prin urmare, potrivit normelor de tehnică legislativă, noul act normativ se aplică de la data publicării, adică de astăzi.

Motivul pentru care a fost facută această modificare este numărul mare de accidente auto care au drept cauză sindromul de apnee în somn, aşa cum este precizat în directiva europeană.

Apneea este o oprire temporară a respiraţiei, sindromul de apnee în somn fiind asociat cu o somnolenţă diurnă excesivă. "Sindromul de apnee moderată în somn de tip obstructiv corespunde unui număr de episoade de apnee și hipopnee pe oră (indice apnee-hipopnee) cuprins între 15 și 29, iar sindromul de apnee severă în somn de tip obstructiv corespunde unui indice de apnee-hipopnee de minimum 30, ambele fiind asociate cu somnolență diurnă excesivă", scrie în Ordinul MS nr. 1255/2015.

ORA DE IARNA 2015. Cum ne poate afecta trecerea la ORA DE IARNA

ORA DE IARNA 2015. Desi este mai putin nefasta in termeni de tulburari ale somnului decat trecerea la ora de vara, cand noaptea devine mai scurta cu o ora, schimbarea orei este resimtita mai ales la persoanele mai fragile, precum copiii si batranii.

Perturbarile produse pot fi nefaste pentru sanatate si pot tulbura nu doar somnul, ci pofta de mancare, capacitatea de munca, concentrarea si starile de dispozitie. Pentru a diminua efectele cat mai mult, specialistii fac cateva recomandari pentru a trece cu bine la ora de iarna.

Intre acestea, reglarea ceasului in ajun. Persoanele supuse stresului pot simti o stare de angoasa ca urmare a posibilitatii de a uita sa schimbe ora si mai ales de faptul ca trebuie sa regleze ora la toate echipamentele electronice. Desi majoritatea aparatelor (computere, televizoare, DVD) se regleaza automat, ceasurile trebuie reglate manual si este bine sa se faca cu anticipatie. A schimba ora in ajun prezinta avantajul de a obisnui organismul inainte de a se produce schimbarea.

ORA DE IARNA 2015. O alta recomandare este de a merge la culcare cu o ora mai tarziu sambata seara. In acest fel, numarand aceleasi ore de somn, trezirea de dimineata se va face la o ora considerata ca obisnuita.

Specialistii sfatuiesc totusi sa nu se leneveasca prea mult duminica in pat. Daca dormim prea mult, riscam ca duminica seara sa nu ne fie somn la ora cand trebuie sa mergem la culcare.

Unele persoane acuza o oboseala puternica dupa schimbarea orei, insotita eventual de o senzatie de disconfort si chiar de dureri de cap. Pentru a depasi aceasta stare este nevoie de multa odihna si de necesitatea de a adopta un ritm de viata (munca, ore de masa si de culcare) ce corespunde trecerii la noua ora. Simptomele vor trece in cateva zile sau in maximum cateva saptamani.